logo-asociacion-mandarava
Menu
boton facebook
 Técnicas para el Bienestar: Yoga y Mindfulness, Nieves Fuster

TÉCNICAS PARA EL BIENESTAR: MINDFULNESS Y YOGA


Descripción:

Clases prácticas donde se combinan diferentes ejercicios físicos de movimiento consciente y estiramientos suaves con Mindfulness y Yoga Nidra (técnicas de relajación profunda).


Dirigido a

Todas aquellas personas que quieran encontrar un espacio para la calma y el bienestar, practicando y profundizando en las técnicas de Mindfulness.


Objetivos

  • Potenciar la salud.
  • Armonización integral de cuerpo y mente.
  • Conseguir una mayor nivel de calma y de paz interior.
  • Mejorar la flexibilidad y la movilidad.
  • Desarrollar la atención plena y la auto-observación consciente.
  • Aprender a gestionar el estrés, los pensamientos y las emociones.
  • Aprender a tratarnos y a cuidarnos mejor, ser mas pacientes y compasivos con nosotros mismos.
  • Integrar la atención y la consciencia en la vida diaria.

Metodología

Sesiones Presenciales: Son sesiones orientadas al desarrollo de la atención plena principalmente, donde se practican las técnicas de Jon Kabat Zinn, en combinación con otras que sirven de refuerzo. La primera parte de la sesión se trabaja Mindfulness en el cuerpo a través de diferentes ejercicios suaves y lentos de movimiento consciente y estiramientos orientados a la armonización de cuerpo y mente.

En la segunda parte de la sesión se práctican propiamente las técnicas Mindfulness en combinación con técnicas de Inteligencia Emocional para la gestión del estrés, las emociones y los pensamientos.

La sesión finaliza con Yoga Nidra para conseguir una relajación y un descanso profundo a nivel físico, emocional y mental.

* Opcional: Durante la semana, el alumno tiene la opción de disponer del Aula Virtual para profundizar en el estudio y la práctica de Mindfulness desde casa a través de videos, lecturas, ejercicios y audios de meditaciones guiadas.


Imparte

Nieves Fuster Fernández. Profesora de Comunicación y Mindfulness. Licenciada en Publicidad y Diseñadora Gráfica. Formada en Mindfulness y Compasión por el modelo Unizar, Yoga Nidra, Meditación Zen, Meditacón Tibetana, Arteterapia y Coaching. Imparte cursos de Comunicación, Inteligencia Emocional y Creatividad desde 1994 y clases de meditación desde el 2013.



Datos de Interés:

PRECIO:

CLASES REGULARES:
Un día a la semana/sesión 1,5 hora:
25€/mes (anual)
27€/mes (trimestral)
30€/mes (mensual)


HORARIOS Y LUGARES:
Ver Agenda


INSCRIPCIONES: Matrícula